מאמרים (עמוד 2)
דימום בתחילת הריון הוא תופעה שמדאיגה נשים רבות, ולעיתים מלווה בחשש גדול ובאי־ודאות.
תכננת, רצית, חלמת, ביקשת - אולי אפילו שאלו אותך "נו מתי זה יקרה כבר?"
יש מצב שבכלל לא תכננת וגם לא רצית, זה לא התאים לתכנית כרגע ובכל זאת הוא הגיע...
רעלת הריון מושג שנשמע רע וגם קצת מפחיד.
האם ההריון מרעיל אותי? או להפך אני אותו?
איך בכלל מקשרים את המילה רעל לתקופה שמסמלת צמיחה והתחדשות ובעיקר חיים חדשים.
בואי נעשה סדר במושגים.
אם כבר ילדת, את מכירה את השאלה הזאת שמגיעה כמעט תמיד ברגעים הכי מאתגרים בלידה בהם כל מה שבא לך לענות הוא "ע ש ר", אבל אז כשאת חושבת על זה רגע את מדרגת את הכאב במספר אחר.
למרווה מרושתת יש מגוון גדול של סגולות, שהופכות אותה לבחירה פופולארית בחדר הלידה. מדוע היא חביבה על דולות? מתי מומלץ להימנע ממנה? ולמה תרצו שתישאר במגירת התרופות גם אחרי הלידה?
פעם שמן עץ התה היה שייך רק לאוסטרלים, אבל כבר שנים שהשמן מוכר בעולם כולו כיעיל נגד זיהומים. הכל על יתרונותיו והשימושים בו.
אלרגיה בילדים הולכת ונעשית נפוצה יותר בשנים האחרונות. אלרגיה יכולה להיגרם ממגוון חומרים (אלרגנים), ולהתבטא בשלל דרכים ותופעות. כיצד נדע שמדובר באלרגיה ומה ניתן לעשות?
לפעמים זה הסימן הראשון להריון ולפעמים את לא תרגישי בכלל בחילות בהריון. הכל על התחושה הרעה שברוב המקרים תעבור עד סוף החודש השלישי.
תקופת ההריון יכולה להיות תקופה קסומה, אבל לחלק מהנשים השינויים הפיזיולוגים קשים ואפילו מכאיבים.
תינוק ראשון זו תמיד שמחה גדולה וגם הוצאה כלכלית לא קטנה. רגע לפני שאתם משמחים את ההורים הטריים במתנה ללידה ראשונה, הנה כמה טיפים לקניית המתנה המושלמת.
אחרי תשעה חודשים הגיע הרגע המרגש – הלידה. אתם מתכננים לבקר את ההורים המאושרים או מוזמנים למסיבת ברית ואז מגיעה השאלה – מה קונים מתנה?
הם כמעט זהים בשמם, יעילים בטיפול בבעיות-נשימה וחולקים את אותה ארץ מוצא. אבל כל אחד עונה על צרכים אחרים ורק אחד מותר לשימוש מגיל לידה. רבנסרה ורווינטסרה – המדריך המקוצר.
להיות הורים/ דנה אמר*
ניוז פלאש – אנשים כן משתנים.
השינויים שההורות מביאה איתה הם לא פחות מדרמטיים. זה מתחיל מבפנים, בשינויים מוחיים והורמונאליים.
שמני בסיס, המכונים גם שמני נשא, הם שמנים המשמשים כבסיס לתמציות ארומטיות ותערובות. לשמני הבסיס יכולת חדירה לשכבות העור, שם הם מזינים ומרככים אותו. בארומתרפיה נעשה שימוש בשמני בסיס מן הצומח בלבד.
מה זה בדיוק שמן אתרי ומה ההמלצה שלנו לערכה הבסיסית והשימושית ביותר?
לגעת בפג - עיסוי תינוקות/ גילה רונאל*
בתרבויות רבות נהוג היה מאז ומתמיד לעסות את התינוקות הנולדים באופן יומיומי. העיסוי היה נעשה על ידי האימהות אשר היו מושחות את התינוק בשמן ומעסות, עיסוי שהורגלו בו מינקותן.
מהי ארומתרפיה? איך השמנים משפיעים? למה לשים לב כשקונים שמנים וכיצד תדעו אם השמן שאתם רוכשים איכותי?
נזלת, אף סתום, שיעול בלתי נגמר, חום, "ויראלי". איך אפשר להקל על הקטנטנים (והגדולים..) שכל כך סובלים ואנחנו איתם? בלהה עושה קצת סדר בשמנים לחורף, כולל פתרונות לתינוקות שפוגשים את החורף לראשונה.
את גאיה ילדתי ביום האחרון של שבוע 42 אחרי 3 ימים של אשפוז והתעקשות ללדת כמו שתכננתי. הזמנתי מדקרת, לקחתי הומאופתיה, נכנעתי לסטריפינג, שתיתי שמן קיק וכלום!
אחרי פעמיים בצימרים מפונפנים עם הילדים, ופעם אחת בגרמניה, ללא אפשרות למצוא חיתולים לבייבי ללילה, הגעתי למסקנה שצריך לשנות ומהר את אופי החופשות שלנו, לבחור בקפידה את היעדים, למצוא מקומות מתאימים לקטנים ובתקציב סביר, כי בינינו גם לנו יש גבול עליון לכמה אנחנו מוכנים לשלם עבור עייפות ועצבנות,.
עוד לא הספקנו להתאושש מהנזלות והחום, ופגעי הקיץ כבר כאן. ריכזתי עבורכם את הפתרונות היעילים והפשוטים שיסייעו לכם להקל על התופעות הנפוצות לתקופה, בעזרת מספר שמנים/ מיצויים בסיסיים ותרופות סבתא שיש לכל אחת בבית.
לפעמים זה מתחיל בבדיקת דם שגרתית, מספר שקצת מדאיג, ושאלות שמתחילות לצוף.
גם אני הגעתי לנושא הזה מתוך חיפוש אישי - קראתי, בדקתי, ניסיתי על עצמי, והבנתי שתזונה יכולה להיות כלי תומך ועדין, כזה שעובד בקצב של הגוף ובהקשבה אמיתית.
לא בחרתי בדרך של “הכול או כלום”, אלא בצעדים קטנים: פחות ממה שמכביד, יותר ממה שמזין. עם הזמן, ותוך כדי הקשבה לגוף, הגעתי ללידה עם תחושת איזון ועם ערכי דם טובים - גם בהמוגלובין וגם בטסיות.
המטרה של המאמר הזה היא לעשות לך סדר, בלי לחץ, ולתת כלים תומכים שאפשר לשלב ביומיום - בקצב שלך.
מהן בעצם טסיות דם?
טסיות דם, או טרומבוציטים (PLT בבדיקות הדם), הן תאים קטנים המיוצרים במח העצם.
התפקיד המרכזי שלהן הוא לעצור דימומים ולסייע בתהליך קרישת הדם.
כשנוצר חתך או פציעה, הטסיות “נקראות לדגל”: הן נצמדות לאזור, משנות את צורתן, ויחד עם חלבון בשם פיברין יוצרות מעין סתימה שמונעת איבוד דם. אפשר לחשוב עליהן כמו לבנים קטנות, והפיברין הוא המלט שמחבר ביניהן - יחד הם בונים קיר הגנה טבעי של הגוף.
מה נחשב ערך תקין של טסיות?
ברוב המקרים, טווח תקין של טסיות דם נע בין 150,000 ל־400,000 למיקרוליטר דם.
טסית חיה בגוף מספר ימים בלבד, ולאחר מכן מתפרקת ומפונה.
כאשר רמת הטסיות יורדת מתחת לערך מסוים, המצב נקרא טרומבוציטופניה (קרישת דם נמוכה). במצבים משמעותיים, ירידה כזו עלולה להשפיע על יכולת קרישת הדם ולגרום לדימומים מוגברים.
לקראת הלידה נהוג לעקוב אחר ערכי הטסיות:
- ברמות שמעל 100,000 - לרוב אין השפעה מיוחדת על מהלך הלידה
- מתחת ל־100,000 - ייתכן שלא תתאפשר הרדמה אפידורלית, מתוך זהירות
- ברמות נמוכות מאוד - נדרש מעקב רפואי הדוק יותר, לעיתים גם במסגרת אשפוז
טבלת השוואה - ערכי טסיות
| ערך טסיות (למיקרוליטר דם) | איך זה מוגדר | מה המשמעות בהריון |
| 150,000–400,000 | טווח תקין | ערכים תקינים. בדרך כלל אין השפעה על מהלך ההריון או הלידה. |
| 100,000–149,000 | ירידה קלה | מצב נפוץ בהריון. לרוב אינו מסוכן ואינו דורש טיפול, רק מעקב שגרתי. |
| 50,000–99,000 | ירידה בינונית | מצריך מעקב רפואי תכוף יותר. ייתכן שינוי בהחלטות סביב הלידה (כגון אפידורל), בהתאם למצב הכללי. |
| מתחת ל־50,000 | ירידה משמעותית | מצב נדיר יותר. דורש מעקב רפואי הדוק ולעיתים אשפוז, בשל סיכון מוגבר לדימומים. |
| מעל 400,000 | ערך גבוה | פחות שכיח בהריון. לרוב אינו קשור ישירות להריון ודורש בירור לפי שיקול רפואי. |
**הערכים בטבלה הם כלליים בלבד. בכל הריון מתייחסים גם למגמה לאורך זמן, לתחושה הכללית ולמצב הבריאותי הכולל - ולא רק למספר בודד בבדיקת הדם.
ירידה בטסיות בהריון - תופעה נפוצה וברוב המקרים טבעית
במהלך ההריון נפח הדם בגוף גדל, בעיקר בגלל עלייה בכמות הפלזמה.
המשמעות היא שהדם "דליל" יותר - ולכן בבדיקות נראה לעיתים ערך נמוך יותר של טסיות, גם כשהכל תקין.
מצב זה נקרא טרומבוציטופניה הריונית (Gestational Thrombocytopenia) והוא מופיע אצל כ־6-7% מהנשים בהריון.
ברוב המקרים מדובר בירידה קלה בלבד, שאין לה השפעה ממשית על ההריון או הלידה.
רק אחוז קטן מהנשים יראו ירידה משמעותית יותר, ובמצב זה מתבצע מעקב צמוד, מתוך מטרה לשמור על בטיחות האם והעובר.
מה יכול לגרום לירידה בטסיות הדם בזמן ההריון?
יש כמה גורמים אפשריים, חלקם קשורים ישירות להריון וחלקם למצבים רפואיים כלליים:
- דילול טבעי של הדם עקב עלייה בנפח הפלזמה
- אנמיה
- מצבים אוטואימוניים שבהם הגוף תוקף את הטסיות
- רעלת הריון קשה ותסמונת HELLP
יש גורמים נוספים, אך הם פחות ייחודיים להריון ולכן לא נרחיב עליהם כאן.
איך תזונה יכולה לתמוך ברמות הטסיות?
תזונה לא מחליפה טיפול רפואי - אבל היא יכולה להוות קרקע תומכת, כזו שמפחיתה עומס דלקתי ומחזקת את מערכות הגוף.
מזונות שכדאי לשלב
מזונות מלאים ולא מעובדים
כמו אורז מלא, שיבולת שועל, חיטה מלאה ושעורה - מזונות אלו עשירים בסיבים, ויטמינים מקבוצת B ומינרלים חיוניים.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון
ירקות ופירות צבעוניים כמו פלפל אדום, גזר, בטטה, עגבנייה, ברוקולי, תרד, רימון, פירות יער, פירות הדר ופטריות.
מקורות לאומגה 3
דגים טריים (כמו סלמון וסרדינים), אגוזי מלך, זרעי דלעת ושמן פשתן. אם בוחרים בתוסף של אומגה 3 - עדיף ממקור צמחי.
עלים ירוקים
חסות, כרוב, סלרי, אצות, ועלי תבלין כמו ירבוז וחילבה - מזונות אלו עשירים בסידן ובוויטמין K, התומך בקרישת הדם.
מזון אורגני
ככל הניתן - להפחית חשיפה לחומרים משמרים ותוספים שעלולים להכביד על הגוף.
כמה מילים על אופן האכילה
לא חשוב רק מה אוכלים - אלא גם איך.
אכילה רגועה, לעיסה טובה, שתייה מספקת של מים בטמפרטורת החדר לאורך היום - כל אלו תומכים במערכת העיכול ואיזון הגוף.
התייבשות, אגב, עלולה גם להשפיע על הופעת צירים - עוד סיבה להקפיד על שתייה מרובה!
מזונות שכדאי להפחית או להימנע מהם
- אלכוהול (שאינו מומלץ בהריון בכל מקרה)
- מזונות מטוגנים ושומני טראנס
- סוכרים מזוקקים, חטיפים ושתייה ממותקת
- מוצרי חלב - במיוחד אם יש רגישות
- בשרים שמנים ומעובדים
- ובעיקר: מזון שגורם לך להרגיש לא טוב
שאלות ותשובות - טסיות דם בהריון
האם ירידה בטסיות דם בהריון היא תופעה נפוצה?
כן. אצל נשים רבות נראית ירידה קלה בערכי הטסיות במהלך ההריון, בעיקר בשל עלייה בנפח הדם ודילול טבעי. ברוב המקרים מדובר במצב פיזיולוגי שאינו מסכן את האם או העובר ואינו משפיע על מהלך ההריון או הלידה.
מה ההבדל בין ירידה טבעית בטסיות לבין טרומבוציטופניה בהריון?
ירידה טבעית מתרחשת כחלק מהשינויים התקינים של ההריון ואינה מלווה בתסמינים או בסיכון מיוחד. לעומת זאת, טרומבוציטופניה בהריון היא מצב שבו ערכי הטסיות נמוכים יותר ודורשים מעקב רפואי, בעיקר אם הם ממשיכים לרדת או קשורים למצב רפואי נוסף.
מאיזה ערך טסיות מתחילים מעקב רפואי הדוק יותר?
כאשר רמת הטסיות יורדת מתחת ל־100,000 למיקרוליטר, נהוג לעקוב בתדירות גבוהה יותר. במצבים כאלה ייתכן שינוי בהחלטות סביב הלידה, אך ברוב המקרים עדיין ניתן לנהל הריון בטוח בליווי מתאים.
האם תזונה יכולה לעזור בתהליך של העלאת טסיות דם?
תזונה אינה טיפול רפואי, אך היא יכולה לתמוך בגוף ולסייע ביצירת סביבה מאוזנת יותר. מזון מלא, ירקות ועלים ירוקים, מקורות לאומגה 3 ונוגדי חמצון עשויים לתמוך בתפקוד מערכות הגוף ולסייע בתהליך של העלאת טסיות דם בצורה טבעית והדרגתית.
אילו מזונות מומלצים נחשבים תומכים בטסיות במהלך ההריון?
מזונות מלאים, ירקות, פירות צבעוניים, אגוזים, זרעים ודגים טריים נחשבים חלק מתזונה בהריון טסיות תומכת. הבחירה היא לא במזון “קסם”, אלא בהרכב תזונתי שמפחית עומס דלקתי ומחזק את הגוף לאורך זמן.
האם יש מזונות שכדאי להפחית כשערכי הטסיות נמוכים?
כן. מזונות מעובדים, סוכרים מזוקקים, שומני טראנס ואלכוהול עלולים להכביד על מערכות הגוף. בהריון מומלץ להקשיב לגוף ולהפחית מזונות שגורמים לתחושת כובד, צרבת או אי־נוחות כללית.
האם טסיות נמוכות משפיעות על אפשרות לקבל אפידורל?
בדרך כלל, כאשר ערכי הטסיות מעל 100,000, אין מניעה עקרונית. מתחת לערך זה, ההחלטה מתקבלת בזהירות ועל פי שיקול דעת רפואי. חשוב לדעת שכל מקרה נבחן לגופו, בהתאם לערכים, למגמה ולמצב הכללי.
מתי חשוב לפנות לרופא ולא להסתפק בשינויים תזונתיים?
אם יש ירידה חדה בערכים, דימומים חריגים, שטפי דם המופיעים ללא סיבה ברורה או אבחנה של מצב רפואי נלווה - יש לפנות לרופא. תזונה יכולה להיות תמיכה משלימה בלבד, ולא תחליף למעקב רפואי בהריון.
האם שינוי תזונתי צריך להיעשות בבת אחת?
לא. דווקא שינויים הדרגתיים, בקצב שנעים לגוף, הם לרוב היעילים ביותר. הקשבה, הפחתה מתונה והוספה של מזונות מזינים לאורך זמן משתלבים טוב יותר בהריון ותורמים לאיזון כללי.
לסיום - בקצב שלך
זה לא "הכל או כלום" - לא כל כך קל להקפיד על תזונה "מושלמת", אך זו גם לא המטרה, אלא תמיכה עדינה ומתמשכת באמצעות תזונה מיטבית עבורך ועבור העובר.
צעדים קטנים, בחירות מודעות, והקשבה לגוף - כל אלו יכולים לעשות הבדל אמיתי, בלי להעמיס ובלי להלחיץ.
וכמו תמיד - כל שינוי משמעותי בתזונה בהריון מומלץ לעשות בליווי מקצועי ובהתייעצות עם רופא/ה או מיילדת.
מקורות והשראה
- Diet to balance platelet level - Rashmi Cherian
- ספירת דם - פורטל יולדת
- טסיות דם - ויקיפדיה
**הכתוב אינו מהווה או מחליף ייעוץ רפואי ואינו מהווה המלצה לשימוש
בייבי חדש הגיע לעולם, וכמו כל דבר אחר בשגרת החיים – גם ארון התרופות הביתי משתנה ללא היכר. כאבי בטן ונזלת, גזים ובקיעת שיניים – איך בוחרים נכון מבין אלפי המוצרים שבשוק.
המדריך לקניית שמנים:
תחום השמנים הארומטיים הולך ומתרחב, וההיצע גדל בהתאם. בד בבד גדלה המודעות ליתרונות שבטיפול בשמנים בהריון ובתינוקות . ניתן לרכוש שמנים בחנויות טבע, בתי מרקחת, דרך אתרים באינטרנט ובמגוון חנויות. איכות השמנים הנמכרים לצרכי טיפול אינה אחידה וחשוב לדעת כיצד לבחור נכון את השמנים כדי שנוכל להפיק את המקסימום מהטיפול וללא תופעות לוואי.
גם את בוודאי שמעת את המשפט: "בשבוע 14 זה אמור לעבור", והרגשת שאפילו עד מחר את לא שורדת? קראי כאן מה יכול לעזור לך להקלת בחילות והקאות בהריון
מה שאת מורחת על גופך בהריון, יכול להשפיע לא רק עלייך, אלא גם על התינוק שלך. בחירת תכשירי הטיפוח בהריון משמעותית ביותר ולכן יש להעדיף שימוש בתכשירים טבעיים מותאמים לתקופה זו.
ההתרגשות בעיצומה, והרגע מתקרב. נכנסת לחודש התשיעי, ואת תוהה לעצמך מה צריך לקחת לחדר לידה? זה הזמן להכין את תיק הלידה שלך, ורצוי שיהיה איתך עד הלידה, כי כידוע, תאריך הלידה הוא רק משוער. מעבר לרשימת השמנים והמוצרים המפורטים ממש כאן למטה אל תשכחי את הדברים הקטנים שיעשו הבדל גדול אם יהיו איתך: גומיה לשיער, מגבונים, חטיף אנרגיה, בקבוק מים, תיק בד מתקפל כדי לדחוס לתוכו את כל הדברים בדרך למחלקה וגם ביציאה הביתה, רפידות הנקה, מגבת וכלי רחצה כמובן.
מי שהמציא את המושג לישון כמו תינוק כנראה לא היה הורה מימיו...
מהרגע שתינוק נולד, אנו עסוקים בשאלות מתי הוא התעורר? כמה זמן הוא ישן? ובעיקר, מתי הוא יישן לילה שלם ונוכל אנחנו סופסוף לחזור לישון. אז איך באמת לגרום לתינוק לישון טוב יותר?
"כל הדבר הזה של איזון משפחה וקריירה הוא פשוט בלוף גמור" אמרה עינב גלילי במאמר בירחון "את". וזה היה עוד לפני שהחופש הגדול התחיל....
זה שאת בהריון, לא אומר שאת צריכה להזניח את הפעילות הגופנית שלך, צריך רק לדעת איך עושים את זה נכון...
